Kestävien tulosten saavuttamiseksi suositellaan 15 minuutin harjoittelua 4 kertaa viikossa vähintään 12 viikon ajan.
Kuinka kauan sinun tarvitsee harjoitella, riippuu nykyisistä oireistasi. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että useimmat tarvitsevat vähintään 12 viikon harjoittelun saavuttaakseen pysyviä parannuksia.
Kun olet oireeton, suosittelemme jatkamaan harjoittelua yhtä pitkään kuin oireettomuuden saavuttaminen kesti, jotta tulokset pysyvät pysyvinä.
Esimerkiksi: Jos oireettomuus saavutetaan 6 viikon harjoittelun jälkeen, tulisi jatkaa vielä 6 viikkoa varmistaakseen pysyvät tulokset.
Monet käyttäjät huomaavat parannuksia jo ensimmäisten viikkojen aikana, mikä lisää motivaatiota jatkaa. Opastamme sinua jokaisessa vaiheessa varmistaaksemme, että onnistut omaan tahtiisi!