Varför blir jag trött i ögonen när jag läser?
Blir du trött i ögonen efter att ha läst en stund? Kanske känns ögonen ansträngda, du får huvudvärk eller märker att det blir svårare att hålla fokus på texten. Du kanske också behöver läsa samma mening flera gånger eller tappar bort var du är på raden.
När du läser arbetar ögonen hela tiden tillsammans. De ska rikta sig mot samma punkt, hålla fokus och följa texten från ord till ord och rad till rad.
Det här samarbetet kallas samsyn och är en viktig del av läsningen.
Om ögonen har svårt att samarbeta kan läsningen upplevas som mer ansträngande och du kan snabbare bli trött i ögonen.
Ont i ögonen när jag läser
När du läser behöver ögonen arbeta på nära håll under en längre tid. De behöver hela tiden rikta blicken mot samma punkt och göra små, precisa rörelser för att följa texten.
Samtidigt behöver ögonen samarbeta så att hjärnan får en samlad bild av det du tittar på.
Om ögonen behöver anstränga sig mycket för att försöka koordinera sig, kan det kännas som att ögonen blir trötta, spända eller att du får ont runt ögonen efter en stunds läsning.
Besvären kan komma gradvis. Du kanske börjar läsa utan problem men märker efter en stund att ögonen känns allt mer ansträngda och att det blir svårare att fortsätta.
Trötta ögon vid skärmarbete
Många upplever att ögonen blir trötta efter en längre stund framför datorn, mobilen eller surfplattan.
När du tittar på en skärm på nära håll behöver ögonen hålla fokus under en längre tid. De behöver också följa text, bilder och annat innehåll på skärmen och hela tiden samarbeta för att hålla blicken på rätt plats.
Det visuella arbetet kan därför bli mer ansträngande ju längre du använder skärmen.
Du kan märka att ögonen känns tunga eller ansträngda, att det blir svårare att hålla fokus eller att du behöver ta fler pauser för att orka fortsätta.
Suddig eller rörlig text när jag läser
Ibland märks problemen inte bara som trötta ögon. Det kan också kännas som att själva texten blir svårare att hålla fokus på.
Du kan till exempel uppleva att:
- texten blir suddig efter en stund
- orden känns som att de rör sig eller flyter
- texten går in och ur fokus
- det blir svårt att hålla blicken på samma rad
- du tappar bort var du befinner dig i texten
- läsningen blir mer ansträngande ju längre du läser
När du läser behöver ögonen göra snabba och precisa rörelser samtidigt som de samarbetar för att rikta blicken mot samma punkt.
Hjärnan behöver dessutom sätta ihop informationen från båda ögonen till en gemensam bild.
Om ögonens samarbete inte fungerar smidigt kan texten därför upplevas som mindre stabil och läsningen kräva mer ansträngning.
Huvudvärk när jag läser
När du läser under en längre tid behöver ögonen hela tiden arbeta för att hålla fokus och samarbeta.
Om det visuella arbetet blir ansträngande kan du uppleva att ögonen blir trötta och att du får huvudvärk efter en stunds läsning.
Du kanske märker att huvudvärken kommer efter längre lässtunder eller att du behöver ta pauser för att orka fortsätta.
Huvudvärk tillsammans med trötta ögon, svårigheter att hålla fokus eller andra besvär vid läsning kan därför vara ett tecken på att det visuella arbetet kräver mycket av dig. Mer än det faktiskt måste.
Varför läser jag samma mening flera gånger?
Har du någon gång läst en mening men direkt behövt gå tillbaka och läsa den igen?
När läsningen blir ansträngande kan det bli svårare att hålla kvar fokus på texten. Du kanske läser orden, men upptäcker efteråt att du inte riktigt tog in vad du läste.
När ögonen behöver arbeta mycket för att följa texten kan det bli svårare att hålla koncentrationen över längre textstycken. Då kan du behöva läsa om delar av texten för att förstå vad du just läste.
Om du ofta behöver läsa samma mening flera gånger kan det därför vara intressant att titta närmare på hur ögonen arbetar tillsammans när du läser.
Kan samsyn påverka hur lätt det är att läsa?
Ja. Samsyn är en viktig del av det visuella arbete som sker när du läser.
Samsyn innebär att de två ögonen samarbetar och att hjärnan sätter ihop informationen från båda ögonen till en gemensam bild.
När du läser behöver ögonen bland annat:
- rikta sig mot samma punkt
- hålla fokus på texten
- följa orden över raden
- växla från en rad till nästa
- göra snabba och precisa ögonrörelser
Det här sker automatiskt utan att du behöver tänka på det.
När ögonen samarbetar smidigt kan läsningen kännas naturlig. Om ögonens samarbete däremot kräver mycket ansträngning kan läsningen upplevas som mer krävande.
Det kan bland annat märkas genom:
- trötta eller ansträngda ögon
- huvudvärk vid läsning
- suddig eller rörlig text
- att du tappar raden
- att du behöver läsa samma mening flera gånger
- att det blir svårt att hålla koncentrationen
- att du snabbt blir trött av att läsa
Kan man träna ögonens samarbete?
Ja, ögonkoordination och samsyn kan tränas.
Samsynsträning går ut på att träna ögonen och hjärnan att samarbeta genom visuella övningar. Målet är att göra det visuella samarbetet mer effektivt och kontrollerat.
För personer som upplever att läsning eller skärmarbete blir visuellt ansträngande kan träning av ögonens samarbete därför vara relevant.
Vanliga frågor om trötta ögon och Imvi
Kan Imvi hjälpa mot trötta ögon?
Imvi tränar samsyn och ögonkoordination genom visuella övningar i VR. Eftersom trötta ögon kan hänga samman med hur ögonen arbetar tillsammans kan samsynsträning vara relevant för personer som upplever ögontrötthet vid exempelvis läsning eller skärmarbete.
Kan Imvi hjälpa mot huvudvärk när jag läser?
Imvi tränar ögonens samarbete och förmåga att hålla samsyn under visuellt arbete. Om du upplever huvudvärk när du läser kan det därför vara relevant att undersöka din samsyn och om vår träning kan passa dig.
Kan Imvi hjälpa om texten känns suddig eller rör sig?
Imvis träning fokuserar på samsyn och ögonkoordination. Eftersom detta kan vara en bieffekt av samsynsproblem, kan Imvis träning hjälpa till att minska dessa symptom.
Kan man träna upp sin samsyn?
Ja. Imvis träningsprogram är utvecklat för att träna ögonens samarbete genom visuella övningar i VR. Det är enkelt, effektivt och underhållande. 15 minuter av att njuta av dina favoritserier 4 dagar i veckan i VR.
Hur vet jag om Imvi passar mig?
Ett bra första steg är att göra Imvis samsynstest. Testet ger en indikation på hur dina ögon samarbetar och vilka besvär du upplever.
Sammanfattning
När du läser arbetar ögonen hela tiden tillsammans för att hålla texten tydlig, stabil och på rätt plats.
Om du ofta blir trött i ögonen när du läser, får huvudvärk, upplever att texten blir suddig eller rör sig, tappar raden eller behöver läsa samma mening flera gånger kan det vara intressant att undersöka hur dina ögon samarbetar.
Samsyn går i de flesta fall att träna upp. Genom att träna ögonens samarbete kan du ge dig själv bättre förutsättningar att läsa snabbare och hålla fokus under en längre tid.
