Für dauerhafte Ergebnisse wird empfohlen, 15 Minuten Training, 4 Mal pro Woche, mindestens 12 Wochen lang durchzuführen.
Wie lange Sie trainieren müssen, hängt von Ihren aktuellen Symptomen ab. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die meisten mindestens 12 Wochen Training benötigen, um dauerhafte Verbesserungen zu erzielen.
Wenn Sie symptomfrei geworden sind, empfehlen wir, das Training für die gleiche Dauer fortzusetzen, die es gedauert hat, um symptomfrei zu werden, um permanente Ergebnisse zu erzielen.
Zum Beispiel: Wenn Sie nach 6 Wochen Training symptomfrei sind, sollten Sie weitere 6 Wochen fortsetzen, um dauerhafte Ergebnisse sicherzustellen.
Viele Nutzer bemerken bereits in den ersten Wochen Verbesserungen, was die Motivation zum Weitermachen erhöht. Wir begleiten Sie bei jedem Schritt, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo erfolgreich sind!