For varige resultater anbefales 15 minutters motion, 4 gange om ugen i mindst 12 uger.
Hvor længe du skal træne, afhænger af dine nuværende symptomer. Videnskabelige undersøgelser viser, at de fleste mennesker har brug for mindst 12 ugers motion for at opnå varige forbedringer.
Når du er blevet symptomfri, anbefaler vi, at du fortsætter træningen i samme tidsperiode, som det tog at blive symptomfri, for at opnå permanente resultater.
For eksempel: Hvis du bliver symptomfri efter 6 ugers træning, bør du fortsætte i yderligere 6 uger for at sikre permanente resultater.
Mange brugere oplever forbedringer inden for de første par uger, hvilket øger motivationen til at fortsætte. Vi guider dig gennem hvert trin for at sikre, at du får succes i dit eget tempo!