Hvorfor blir jeg trøtt i øynene når jeg leser?

Blir du trøtt i øynene etter å ha lest en stund? Kanskje føles øynene anstrengte, du får hodepine eller merker at det blir vanskeligere å holde fokus på teksten. Du kanskje også må lese den samme setningen flere ganger eller mister oversikten over hvor du er på linjen.

Når du leser, jobber øynene hele tiden sammen. De skal rette seg mot samme punkt, holde fokus og følge teksten fra ord til ord og linje til linje.

Dette samarbeidet kalles samsyn og er en viktig del av lesingen.

Hvis øynene har vanskelig for å samarbeide, kan lesingen oppleves som mer anstrengende, og du kan raskere bli trøtt i øynene.

Vondt i øynene når jeg leser

Når du leser, må øynene jobbe på nært hold over lengre tid. De må hele tiden rette blikket mot samme punkt og gjøre små, presise bevegelser for å følge teksten.

Samtidig må øynene samarbeide slik at hjernen får et samlet bilde av det du ser på.

Hvis øynene må anstrenge seg mye for å prøve å koordinere seg, kan det føles som at øynene blir trøtte, spente, eller at du får vondt rundt øynene etter en stunds lesing.

Plagene kan komme gradvis. Du kanskje begynner å lese uten problemer, men merker etter en stund at øynene føles stadig mer anstrengte og at det blir vanskeligere å fortsette.

Trøtte øyne ved skjermarbeid

Mange opplever at øynene blir trøtte etter en lengre stund foran datamaskinen, mobilen eller nettbrettet.

Når du ser på en skjerm på nært hold, må øynene holde fokus over lengre tid. De må også følge tekst, bilder og annet innhold på skjermen og hele tiden samarbeide for å holde blikket på rett plass.

Det visuelle arbeidet kan derfor bli mer anstrengende jo lenger du bruker skjermen.

Du kan merke at øynene føles tunge eller anstrengte, at det blir vanskeligere å holde fokus, eller at du må ta flere pauser for å orke å fortsette.

Uskarp eller urolig tekst når jeg leser

Noen ganger merkes problemene ikke bare som trøtte øyne. Det kan også føles som om selve teksten blir vanskeligere å holde fokus på.

Du kan for eksempel oppleve at:

• teksten blir uskarp etter en stund
• ordene føles som om de beveger seg eller flyter
• teksten går inn og ut av fokus
• det blir vanskelig å holde blikket på samme linje
• du mister oversikten over hvor du er i teksten
• lesingen blir mer anstrengende jo lenger du leser

Når du leser, må øynene gjøre raske og presise bevegelser samtidig som de samarbeider om å rette blikket mot samme punkt.

Hjernen må dessuten sette sammen informasjonen fra begge øynene til et felles bilde.

Hvis øynenes samarbeid ikke fungerer smidig, kan teksten derfor oppleves som mindre stabil og lesingen kreve mer anstrengelse.

Hodepine når jeg leser

Når du leser over lengre tid, må øynene hele tiden jobbe for å holde fokus og samarbeide.

Hvis det visuelle arbeidet blir anstrengende, kan du oppleve at øynene blir trøtte og at du får hodepine etter en stunds lesing.

Du kanskje merker at hodepinen kommer etter lengre leseøkter, eller at du må ta pauser for å orke å fortsette.

Hodepine sammen med trøtte øyne, vanskeligheter med å holde fokus eller andre plager ved lesing kan derfor være et tegn på at det visuelle arbeidet krever mye av deg. Mer enn det faktisk trenger.

Hvorfor leser jeg den samme setningen flere ganger?

Har du noen gang lest en setning, men umiddelbart måttet gå tilbake og lese den igjen?

Når lesingen blir anstrengende, kan det bli vanskeligere å holde på fokuset på teksten. Du kanskje leser ordene, men oppdager etterpå at du ikke helt fikk med deg hva du leste.

Når øynene må jobbe mye for å følge teksten, kan det bli vanskeligere å holde konsentrasjonen over lengre tekststykker. Da kan du ha behov for å lese om deler av teksten for å forstå hva du nettopp leste.

Hvis du ofte må lese den samme setningen flere ganger, kan det derfor være interessant å se nærmere på hvordan øynene samarbeider når du leser.

Kan samsyn påvirke hvor lett det er å lese?

Ja. Samsyn er en viktig del av det visuelle arbeidet som skjer når du leser.

Samsyn innebærer at de to øynene samarbeider og at hjernen setter sammen informasjonen fra begge øynene til et felles bilde.

Når du leser, må øynene blant annet:

• rette seg mot samme punkt
• holde fokus på teksten
• følge ordene over linjen
• veksle fra én linje til den neste
• gjøre raske og presise øyebevegelser

Dette skjer automatisk uten at du trenger å tenke på det.

Når øynene samarbeider smidig, kan lesingen føles naturlig. Hvis øynenes samarbeid derimot krever mye anstrengelse, kan lesingen oppleves som mer krevende.

Det kan blant annet merkes gjennom:

• trøtte eller anstrengte øyne
• hodepine ved lesing
• uskarp eller urolig tekst
• at du mister linjen
• at du må lese den samme setningen flere ganger
• at det blir vanskelig å holde konsentrasjonen
• at du raskt blir trøtt av å lese

Kan man trene opp øynenes samarbeid?

Ja, øyekoordinasjon og samsyn kan trenes.

Samsynstrening går ut på å trene øynene og hjernen til å samarbeide gjennom visuelle øvelser. Målet er å gjøre det visuelle samarbeidet mer effektivt og kontrollert.

For personer som opplever at lesing eller skjermarbeid blir visuelt anstrengende, kan trening av øynenes samarbeid derfor være relevant.

Vanlige spørsmål om trøtte øyne og Imvi

Kan Imvi hjelpe mot trøtte øyne?

Imvi trener samsyn og øyekoordinasjon gjennom visuelle øvelser i VR. Siden trøtte øyne kan henge sammen med hvordan øynene jobber sammen, kan samsynstrening være relevant for personer som opplever øyetretthet ved for eksempel lesing eller skjermarbeid.

Kan Imvi hjelpe mot hodepine når jeg leser?

Imvi trener øynenes samarbeid og evne til å holde samsyn under visuelt arbeid. Hvis du opplever hodepine når du leser, kan det derfor være relevant å undersøke samsynet ditt og om treningen vår kan passe for deg.

Kan Imvi hjelpe hvis teksten føles uskarp eller beveger seg?

Imvis trening fokuserer på samsyn og øyekoordinasjon. Siden dette kan være en bieffekt av samsynsproblemer, kan Imvis trening bidra til å redusere disse symptomene.

Kan man trene opp samsynet sitt?

Ja. Imvis treningsprogram er utviklet for å trene øynenes samarbeid gjennom visuelle øvelser i VR. Det er enkelt, effektivt og underholdende. 15 minutter med å nyte favorittseriene dine 4 dager i uken i VR. 

Hvordan vet jeg om Imvi passer for meg?

Et godt første steg er å ta Imvis samsynstest. Testen gir en indikasjon på hvordan øynene dine samarbeider og hvilke plager du opplever.

Oppsummering

Når du leser, jobber øynene hele tiden sammen for å holde teksten tydelig, stabil og på rett plass.

Hvis du ofte blir trøtt i øynene når du leser, får hodepine, opplever at teksten blir uskarp eller beveger seg, mister linjen eller må lese den samme setningen flere ganger, kan det være interessant å undersøke hvordan øynene dine samarbeider.

Samsyn er i de fleste tilfeller mulig å trene opp. Ved å trene øynenes samarbeid kan du gi deg selv bedre forutsetninger for å lese raskere og holde fokus over lengre tid.