Püsivate tulemuste saavutamiseks soovitatakse treenida 15 minutit, 4 korda nädalas vähemalt 12 nädala jooksul.
Kui kaua peate treenima, sõltub teie praegustest sümptomitest. Teaduslikud uuringud näitavad, et enamikul on püsivate paranemiste saavutamiseks vaja vähemalt 12-nädalast treeningut.
Pärast sümptomitevabaks saamist soovitame jätkata treeningut sama kaua, kui kulus sümptomitevabaks saamiseks, et saavutada püsivad tulemused.
Näiteks: Kui olete sümptomitevaba pärast 6-nädalast treeningut, peaksite jätkama veel 6 nädalat, et tagada püsivad tulemused.
Paljud kasutajad märkavad paranemist juba esimestel nädalatel, mis suurendab motivatsiooni jätkata. Me juhendame teid iga sammu juures, et tagada teie edu omas tempos!